早朝のワークアウト
今朝は曇りでひんやりした風が室内に入り込んで気持ちいい。
常にこれくらいの陽気なら過ごしやすいのになあ。
私は筋トレが趣味で最低週２回は某２４時間ジムに行って汗を流す。
滞在時間は１時間前後、コロナ禍ってのもあるが長時間ダラダラいても効率悪いし無駄なのでなるべくサッと済ませるようにしている。
そのために心がけていることは
・トレーニングの種目は基本的に固定する。
・コンパウンド（関節を複数動かす必要のある動作）種目をメインにする。
・セット数は１種目最大でも５セット程度に留める。
・セット間のインターバルは短めにする。
・重量は重めにして短時間でオールアウトできるようにする。
これらを遵守してから数ヶ月経過したけど、２〜３時間やり込んでいた時とそんな筋力は変わらないしパワーが落ちるってこともない。
今日は休みなのでこの文章を書き終えたら早速行ってきます！
