昨日の夜、自転車を走らせていたら暗くて木の枝が顔付近にあるのに気づかずそのまま鼻のあたりにぶつけてしまった。 引っ掻いたような傷ができ顔を洗うと痛みがある。 運悪くマスクを顎下にずらしてたので、なるべくそれは避けたほうが良さそうだ。 今日で１…

悪い癖だとわかっているけど、なかなかやめられない寝る前のスマホ。 睡眠に悪影響だし、目は悪くなるしいいことはないのだがついつい画面をみてしまうんだよねえ。 寝る前にやるなら紙の本の読書がいいんだけど、場所がかさばるしなあ。 他にいい方法がない…

１２月は忙しそうだが、あえて潰れない程度に自分を追い込んでみようか。 半分スポーツ感覚でダイエットにもなるしゲームのつもりでやっていこう。 ミスと事故には最新の注意を払って、慌てていると気分も荒くなってくる。 そこをうまくメンタル面でコントロ…

最近お酒があまり美味しいと感じられなくなった。 あまりいいものを飲んでないからかもしれないが、缶チューハイ１本でもうお腹いっぱい状態になる。 何より飲んだ翌日がイマイチ調子悪くなるし、イライラもしやすくなる。 もうちょっと室の高い酒を飲むよう…

以前もあったけど、今朝はすごい霧で外の景色が全然見えない。 今日は気温が上がるっていってたな。その影響なんだろうか。 車の運転するときは気をつけよう。

１０月のはじめにダイエットしないとって決心してから早２ヶ月弱経過した。 今朝体重を測ってみたら７７．５キロだったので、１ヶ月に１キロ強落ちてるペースになる。 無理なく順調に減量できてると言えるけど、このままだと今年中に７５キロまで落とすのは…

今朝はここ最近の暖かさのせいもあってとても寒く感じる。 気温差が激しいと体調管理が大変だな。 念の為毎朝検温はしてるけど、３６．８℃でやや高めだったりしたし。 天気もあんまりよくないみたいなんで、転倒による怪我とかに気をつけよう。

今日は勤労感謝の日だけど、１２月は祝日が無くなったので昔で言う旗日は今年ラストなんだよな。大晦日は実質祝日みたいなもんだけど 笑 天気もいいのでゆっくりお散歩でもしようかな。

最近表情が穏やかになったと言われる。 瞑想の効果であろうか？ 確かに以前に比べてつまらないことでイライラする頻度は減っている実感はある。 そんな心の状態が顔にも現れているんだな。 きちんと成果が出ているとわかるとなんか嬉しくなる。 加えてやる気…

２ヶ月間無料ということで、試しにアプリをダウンロードしてみた。 本を耳で聞くという新しい読書法は目で読むことに比べてどうなのか。 本にもよるんだろうけど、全部聞くのに数時間から数十時間かかるみたいなので普段の生活でどう活用していくのがいいの…

今日は５時半に起床。 昨日までも６時半には起きていたけど、あまり満足に朝活出来てなかったので久々の優越感を満喫してる。 あまり「早く起きて朝活しないといけない」と思い詰めるより、「たまには起きれない日があってもいいや。１日２日出来なくてもま…

いろんな人が「本は読んだほうがいい」とはよく言ってるけど、その読書法については意見が割れているような気がする。 「全部読む必要ははない、大切な所や必要なところだけ読めばいい」って意見があれば 「１冊の本をじっくり読むほうがよい」って意見もあ…

最近時間的に余裕がないことが多い。 こうゆうときって思わぬミスや事故に繋がりがちなんだけど、ゾーンに入るっていうか集中してると案外そういうことが起こらなくもある。 いずれにしても焦ってしまうことが一番いけないので、抜くところはしっかり抜いて…

腰痛がなかなか改善しない。特に朝方が痛みがひどくなる。 仕方ないので保冷剤をタオルに巻いて冷やすようにしてる。 するとかなり楽になる。 スポーツ選手とかが氷袋で肩や太ももを冷やしたりしてる光景をよく目にするけど、あれは理にかなっているんだな。

昨日は完全休養でほどんど外に出なかった 笑 疲れもあったしたまにはこんな日があってもいいか。 理想は毎日オンオフとか関係なく過ごしていくことなんだけど、あまり無理しすぎるとまた燃え尽きてしまうので頑張った自分へのご褒美と思っておきましょう。

今朝は寒いけど、日中はポカポカ温かい陽気になっている。 こうなると服装をどうするかが迷うなあ。 寒い方に合わせるのが基本だけど、あまり着込むと汗かいてしまいそうだし。 あまり無理せず体調管理を徹底していこう。

日に日に酷くなってく気がするな。。 スミルスチック塗ってるだけじゃ不十分か。

昨日は忙しかった割にはそんなにキツくはなかった。 だいぶ慣れたのもあるけど、いらつくことも減ったし不安感もそんななかったので、メンタル面でかなり改善がみられている。 今後もあまり無理せず程々にやっていきたい。 いや多少無理をしてもいいけど、抜…

今朝は温度計を見たら６度くらいしかない。 間違えなく今シーズン一番の冷え込みになっている。 寒くなって来て日の出の時間もどんどん遅くなっているから、朝起きる時間が遅くなってきた。 ホントは５時位に起きたいけど、それは今の生活を続けていたら無理…

夜中の１時過ぎくらいから全然寝れなかった。 夜の筋トレと飲酒がやはり良くなかったのかな？ もしくは自覚していないストレスがかなり溜まってきているのか。。。 今日は無理をせずこまめに休むようにしよう。

ここ最近昼も夜も非常に眠い。読書やブログを書く気力も無くなってる。 眠れないよりは全然良いのかもしれないが、このままだとちょっと危ないかもって心配。。。 心身共に疲れてるからゆっくり休めってサインなんだろう。 あまり気張らずに最低限のことだけ…

ロールオンタイプの塗り薬が効いたのか、幾分腰が楽になった気がする。 身体の調子は精神的なそれにも多大な影響を与えるんだなって改めて感じた。 今後はこまめにストレッチとかあらゆるケアしていきたい。

最近なかなか日常のルーティンを上手く行えていない。 疲れが溜まっていたり腰痛がひどかったり、言い訳するときりがないが、何とか時間を工面して苦痛にならない範囲で継続していきたい。 ちょっと日々の生活を見直したほうが良いのかもしれないな。 とりあ…

昨日は腰痛がひどくまともに無形資産の構築が出来なかった。 たまには何もせずに休むことも必要だよねー

最近腰の調子が悪いせいもあって、夜中熟睡出来てない気がする。 そのため昼間に猛烈に睡魔に見舞われる。 車を運転する時は危険なんで、なるべく昼寝するか、寝れなくても目を閉じてゆっくり瞑想するかして午後に備えないと！

朝は腰痛が酷かったけど、体を動かすと幾分痛みが和らいだような気がする😃 やっぱりこまめに運動しないとダメだな🙅‍♂️

今日は朝から目覚めが悪くて、眠気を頻繁に感じては目を閉じて休むを繰り返している。 こういう時は何もせずに眠るのが一番いいんだろうけど、そう都合よくもなかなかいかない💦 時間を見つけてこまめに瞑想したり🧘‍♂️するのが一番かなあ。

朝は肌寒く感じたけど、日中はまさに小春日和と呼ぶのに相応しい陽気だった。 午前中はジムで筋トレして、昼間はたまには癒しの時間も必要と思いフットマッサージを受ける。 痛みも感じたけど、疲れた身体にはちょうどいい。 その後はお寿司を食べて意欲も回…