師走の曇り空

今日から１２月。

６時に起床し朝の支度をしようとしたが、左足のふくらはぎがちょっと痛む。

この箇所は攣ることが多いので、しっかりストレッチする必要があるのかな。

当然ながら寒いので暖かくして風邪を引かないように注意したい。

運悪く。。。

昨日の夜、自転車を走らせていたら暗くて木の枝が顔付近にあるのに気づかずそのまま鼻のあたりにぶつけてしまった。

引っ掻いたような傷ができ顔を洗うと痛みがある。

運悪くマスクを顎下にずらしてたので、なるべくそれは避けたほうが良さそうだ。

今日で１１月も終わりだけど、来月は忙しない月になりそうなので意識的にリラックスできる時間を増やしていきたい。

悪い癖だとわかっているけど、なかなかやめられない寝る前のスマホ。

睡眠に悪影響だし、目は悪くなるしいいことはないのだがついつい画面をみてしまうんだよねえ。

寝る前にやるなら紙の本の読書がいいんだけど、場所がかさばるしなあ。

他にいい方法がないか考えてみるか。

１２月は忙しそうだが、あえて潰れない程度に自分を追い込んでみようか。

半分スポーツ感覚でダイエットにもなるしゲームのつもりでやっていこう。

ミスと事故には最新の注意を払って、慌てていると気分も荒くなってくる。

そこをうまくメンタル面でコントロールしていきたい。

最近お酒があまり美味しいと感じられなくなった。

あまりいいものを飲んでないからかもしれないが、缶チューハイ１本でもうお腹いっぱい状態になる。

何より飲んだ翌日がイマイチ調子悪くなるし、イライラもしやすくなる。

もうちょっと室の高い酒を飲むようにした方がいいかな。悪酔いしないっていうし。

てか飲まないのが一番いいのかもしれないけど、完全に断つのはそれはそれでストレスになりそう　笑

以前もあったけど、今朝はすごい霧で外の景色が全然見えない。

今日は気温が上がるっていってたな。その影響なんだろうか。

車の運転するときは気をつけよう。

１０月のはじめにダイエットしないとって決心してから早２ヶ月弱経過した。

今朝体重を測ってみたら７７．５キロだったので、１ヶ月に１キロ強落ちてるペースになる。

無理なく順調に減量できてると言えるけど、このままだと今年中に７５キロまで落とすのはちょっと厳しいので、ペースを加速させないといけないな。

１ヶ月に全体重の５％までなら無理のないダイエットといえるらしいので、３キロ落とすつもりで頑張っていきまっしょい！